四五月份正值春天人體荷爾蒙分泌最旺盛的時候同時，也是孕育新生命的黃金期。如果現在開始備孕，5-7月懷孕孕晚期可以避開炎熱的夏天，分娩時剛好趕在明年龍年的春天，這時候坐月子也較為輕松。小諾為大家整理了詳細的備孕龍寶寶的攻略，給各位姐妹參考哦！
備孕月份
①卵子發育周期需要85天
女性一個月排出1~2個成熟卵子，卵子排出之後可存活48小時。但在卵子排出之前，卵子要經過漫長的生長發育過程，這個過程大概需要85天。
所以要培育一個優質的卵子，就需要提前85天準備，也就差不多是三個月時間。
②精子生長周期需要72~90天
同樣，精子生長周期也很漫長，大概需要72~90天，所以已經進入女性身體的精子其實已經是72~90天以前就開始生長發育了。
所以男性也要提前三個月時間備孕，戒煙酒、飲食均衡、適量運動等。
③足夠的葉酸補充需要三個月
葉酸有預防胎兒神經管畸形的作用，但是由於飲食差異很多人體內的葉酸遠不夠懷孕所需的含量，所以需要時間來蓄積葉酸。
而這個時間大概也需要三個月時間，這也是為什麽醫生建議提前三個月補充葉酸的原因之一。
備 孕 攻 略
01懷孕的時間
間隔如果前一胎是早產且順產，應該至少等12個月再懷孕，若前一胎早產寶寶出現意外，又急於要二胎，也最少等前次順產分娩後6個月再懷孕。
如果頭胎是剖宮產，出於子宮安全考慮，間隔時間稍長會更放心一些，急於想要二胎的媽媽，兩次活產之間的間隔時間建議至少18-24個月。
02營養均衡
需要夫妻雙方提前3個月開始準備，把身體調理到較佳狀態，這樣更有利於懷孕後自己的健康和胎兒的健康發育。
從飲食上來說，我們先要了解備孕需要的8種營養：葉酸、DHA、鐵、鋅、鈣、維生素A、維生素C、維生素D等。
在日常的生活中，多註意補充蛋白質，多吃蔬菜、水果以及雞蛋、鮮牛奶等富含蛋白質的食物，充足優良的營養有助於提高卵子的質量。
03保持合理的體重
女性的體重對懷孕也會有影響，太胖或者太瘦都不利於懷孕。通過日常的飲食改善身體狀態。適當運動，鍛煉身體，控製體重。
04養成良好的生活習慣
健康的生活作息可以有助於優質卵子的養成。現在很多女性都有熬夜的習慣，熬夜會影響到女性的體內的激素分泌，也會讓卵巢受到影響。
所以形成一個健康的生活作息可以提高妊娠率，尤其是對於高齡女性來說。
05保持愉悅的心情
壓力太大，也會影響正常懷孕，所以想要快速懷孕的話，夫妻就要學會調整，盡量保持輕松愉悅的心情，要相信一切都是最好的安排，美好總是在不經意間降臨！
06做好孕前檢查
很多夫妻在備孕前都沒有做孕前檢查，這是非常重要的。如果發現什麽異常情況就可以及時治療，把身體調理到健康的狀態再進行備孕。
尤其是高齡女性，據調查顯示，高齡女性發生妊娠異常的情況比年輕女性的幾率大，因此高齡女性在備孕前，最好去醫院做一次詳細的孕前檢查。