早在2003年，就有研究者以18~26歲的男性為研究對象，研究發現與20世紀80年代相比：每毫升精子數、精子總數、精子活動率、a級活力精子、a+b級活力精子、正常形態精子和精液量等7項指數，分別降低了53.1%~90.6%、43.1%~103.8%、11.1%~29.1%、26.2%~174.1%、23.4%~49.1%、7.5~23.8%、4.5~24.6%，所有指標全線崩盤！
從1983年到2003年，僅20年的時間，精子總數最高降低了103.8%！如此計算，現在一個18歲的男孩的精子數量，可能還不到他父親的一半……
據中信湘雅生殖與遺傳醫院發布的數據，2001年至2015年精子庫誌願者捐獻合格率從55.79%下降至17.8%，精子質量呈逐年下降趨勢。這意味著，越來越多的男性朋友將面臨生兒育女的困難。
究竟是誰偷走了中國男性的生命力？
精子質量的大幅下降，不能僅僅歸因於年齡、先天和後天疾病，一些人為因素也可能誘發精子危機。
01、不良的生活習慣
· 熬夜
熬夜會導致人體內分泌紊亂，進而引起男性的生精功能與精子活力的下降。
在熬夜後，精子的活躍度和質量明顯降低。
· 久坐
久坐會導致男性陰囊、會陰等部位血流不暢，並逐漸誘發前列腺炎、附睪炎等生殖系感染。
· 經常桑拿、泡澡
精子對陰囊溫度極為敏感，經常桑拿或泡熱水澡，會顯著降低精子數量；此外，常穿緊身褲也會影響精子質量。
02、不良的飲食習慣
· 吸煙飲酒
煙草中的尼古丁會降低精子活力和受精能力。
酒精會抑製睪酮的合成與分泌，進而影響生精功能與精子活力。
· 長期挑食
精子的生成需要多種營養物質，長期挑食也會對它的質量產生影響。均衡飲食有利於我們的身體內環境哦！
· 年齡因素
盡管男性終生都有生殖能力，然而從優生優育的角度來看，最好不要超過35歲。因為精子質量在30歲時達到巔峰，隨著年齡的增長，精子質量會逐漸下降。此外，隨著年齡的增長，惡劣的生活方式和環境汙染對睪丸和精囊的損害會逐漸疊加。
拯救精子，這樣做就對了
1、穿衣：盡量不穿緊身褲，保持透氣。
2、飲食：男性應多吃魚類、堅果、新鮮果蔬、全谷類食物等，有助於維持健康的精子數量。
3、溫度：避免高溫輻射，少去桑拿房、蒸氣浴室，不要將筆記本放在腿上使用。
4、運動：推薦跑步、跳繩、遊泳、騎自行車等有氧運動。
5、節製：戒煙戒酒，躲開二手煙的侵襲。如果男性打算備孕，短期戒煙戒酒效果不明顯，至少要提前3個月。
6、情緒：定期騰出時間歇息、充足睡眠，並合理釋放情緒，如運動、聽音樂、打遊戲等方式都給消極情緒找個出口。
7、營養：註意補充益精營養素，改善男性的生育力。
合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，都是拯救精子的必要措施。
準爸爸們，都學會了嗎？
拯救精子大作戰，趕緊行動起來吧！