女性是一生中擁有的所有卵子（出生時大約有1-2百萬個）。在整個生命周期中，從月經的第一個周期開始，人體就會吸收一組卵泡（每個卵泡中都有一個不成熟的小卵），這些卵泡可能對激素產生反應，生長並排卵。
女性在新生兒時期，每側卵巢中大約含有50萬個卵泡，這個時候的數量是女性一生中的「鼎盛」時期。
女性到了青春期，每側卵巢中的卵泡數量大約在8.3萬左右，而女性到了35歲的時候，由於卵泡閉鎖、排卵損失，每側卵巢中的卵泡數目大約在3萬左右，而到了58歲的時候，每側卵泡的數量不足1000個。
期間，如果女性卵巢功能發生病變，其數量與質量都會受到影響。
因此，呵護卵巢，保持足夠的卵泡，是女性能夠延長生育時間的關鍵。但是，我們知道生育能力依然會隨著年齡的增長而下降。
如何評估卵巢功能？
有3項抽血指標可供參考：
1、AMH 抗苗勒氏管激素
抗繆勒氏管激素(AMH)，能夠可靠、快速地評價卵巢儲備功能，能夠幫助評估女性生育能力和絕經年齡;
較高的AMH值（大於1 ng / mL）通常表示女性卵巢儲備正常，而較低的數字（小於1 ng / mL）則表明女性卵巢儲備較低或減少。
2、FSH 促卵泡激素
月經周期第3-5天抽血檢查FSH（促卵泡激素），可作為卵巢內卵子庫存量指標。
FSH＜8（IU/L）→顯示卵子庫存量正常
FSH＞10（IU/L）→卵子庫存量衰退
超過4 ng / mL的AMH水平和超過20的AFC可能與多囊卵巢綜合征相關。
3、E2 雌二醇
別名「動情激素」的E2，是卵巢顆粒細胞分泌的女性荷爾蒙，當卵巢顆粒細胞接受FSH的刺激，會分泌大量的E2。E2的作用在刺激子宮內膜增生，可用來評估卵巢功能，絕經時E2濃度會下降。
綜上所述，若年過30歲女性考慮要有到生育打算的，可先到醫院做婦科超聲檢查，評估子宮、卵巢及卵泡的情況，並抽血測AMH、FSH、E2評估當下及今後的卵巢功能。
保養卵巢可以怎麽吃？
1、多吃柑橘類水果、蔬菜
葉酸在日常生活中多補充葉酸的女性，有助於降低卵巢癌的罹患率。經過研究人員的發現，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性要降低74%，由此可見，多補充葉酸，就可以減少患病幾率，同時還可以保養卵巢。
2、維生素C+維生素E
補充足夠的維生素c、維生素e不僅可以保養女性的卵巢，而且還對人體起到抗衰老和保持年輕狀態的功效。有研究表明，每天服用90毫克的維生素c、30毫克的維生素e，就可以使罹患卵巢癌的幾率減少50%，幾乎所有綠色蔬菜都含有維E，橘子，檸檬富含維C，多吃水果蔬菜，有利於保養卵巢健康。
3、食用富含植物性雌激素的食物
食用ve含量較多的食物，比如豆漿，豆漿有助於增加雌激素，對保養子宮和卵巢有很好的作用。用大豆和紅豆還有黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，我們大家應該長期堅持下去。
4、註重補鐵、補血
在月經期間，經血可能會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足的養分。所以月經期間多吃菠菜和動物內臟等高鐵食品，就可以對卵巢起到保養的療效，而且還可以讓卵子更健康。
