眾所周知，多囊卵巢綜合征經常伴隨著長痘、多毛、月經不規律、排卵障礙、肥胖和胰島素抵抗等，給眾多女性的生活帶來了嚴重影響：備孕艱難、身材走形、月經病等等。
想要改善多囊，除了辨證外，日常生活的調理也很重要。以下給大家分享8條方法，希望大家可以堅持住。
01、4多吃：
✅一：多吃6種水果：蘋果、山楂、藍莓、櫻桃、桑葚、獼猴桃；
✅二：多吃6種蔬菜：蘆筍、白菜、西紅柿、南瓜、胡蘿蔔、青瓜；
✅三：多吃6種雜糧：玉米、紅薯、藜麥、黑米、芋頭、小麥；
✅四：多吃6種海藻類食物：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜、昆布、海葡萄。
02、6少吃：
❌1、忌煙、酒；
❌2、忌生冷食物；
❌3、忌油煎、肥膩、腌製食物；
❌4、忌蒜、蔥、椒等刺激性食物；
❌5、忌狗肉、羊肉、韭菜、胡椒等溫熱動血食物。
❌6、忌帶魚、芒果、荔枝、桂圓、阿膠、蜂王漿等燥熱食物；
03、睡前泡腳
睡前用溫水泡腳30分鐘，溫水一定要超過三陰交，可以再按摩一下足底，能夠活血化瘀，有助於改善多囊。
04、狠狠睡覺
晚上11點到1點，這個時間段膽經正旺，這個時間段是肝臟排毒，加快代謝的過程，所以一定不要熬夜。夜間早早放下手機，快速進入夢鄉，可以保持肝膽的排堵通暢，養好肝。
05、青蛙趴
學著青蛙上半身趴在墊子上，放松雙手，自然貼地，額頭貼地，腰部自然伸展。每天5分鐘，每周4-6次，每趴3秒深吸一口氣。
06、刮地筋
將腳趾弓起，可以摸到一條硬的筋，這就是地筋，經常刮可以降肝火。用溫水泡腳擦幹後，可以塗點精油，刮的時候會順暢一些，刮完腳底板會有熱熱的感覺。
07、推肝經
肝經堵、全身堵，愛生氣抑郁的人一定要經常推肝經，每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，從大腿處，稍用力向前推到膝蓋，可以輔助疏通肝經，調肝氣。
關於多囊卵巢綜合征的醫學發病原因，醫療界還沒有統一的定論，但是中醫講究「天人合一」，如果一個人得了多囊卵巢綜合征，那她的患病原因，源自於她生活的方方面面。」除中藥治療外，調整生活方式是最重要的。