俗話說「十女九囊」，多囊，這個讓許多人倍感困擾的問題，大部分來自於我們的飲食問題。
現在大部分人因為飲食不註意、生活習慣不好等各種各樣的原因，年紀輕輕的就開始各種出油長痘痘，掉頭發，姨媽不調，而且剛開始都不當回事，到後來姨媽好幾個月不來了才開始著急，所以出現多囊的情況大家一定要及時幹預！
多囊後在日常生活中應該註意什麼？
1、飲食調整
控製飲食，三餐營養均衡，吃清淡點三餐要盡量準時，少吃辛辣刺激、生冷油膩的食物，多吃些低Gl食物；
2、曬太陽
每天曬15分鐘以上的太陽，可以幫助代謝，增強體質，三伏天要避開中午最熱的時間段；
3、泡腳
每周可以泡個三到四次，時間選在睡前兩個小時左右，水位沒過腳踝就可以了，一次二十分鐘左右，泡到微微出汗就可以了，可以幫助提高代謝；
4、內服肌醇
每天補充肌醇，一天兩次隨餐吃，肌醇可以平衡體內激素水平，抑製雄J素的產生，幫助卵泡發育，提高身體自發的排卵能力，可以增加機體對胰島素的敏感性，幫助構建穩定的月經周期。
5、有氧運動
有氧運動可以達到出汗的目的，建議每周四次以上的有氧運動每次持續半小時到四十五分鐘左右，運動強度不用太高，身體微微出汗即可。
6、保持好心情
不要焦慮內耗，牢記不能控製的事就順其自然，沒有發生的事不要去擔心，自己的感受最重要。