許多孕媽媽在孕期時發現，接近孕中晚期後自己的鞋子再也穿不下了，甚至需要去購買新的鞋子，特別是有一部分的準媽媽在產後之前的鞋子也穿不上了，究竟是什麽原因導致的呢？該如何去緩解腳部變大的現象呢？
孕期除了腳部水腫導致腳掌變大以外，還會因為孕婦在孕期堆積過多的脂肪導致腳掌變大。無論是腳掌水腫還是腳掌脂肪過多，都會導致足弓塌陷，讓孕婦的腳掌變長，這也就是為什麽孕媽媽在孕中晚期發現自己的腳掌變得又厚又大又長。這對於收集了很多漂亮的鞋子的孕媽媽來說，不是一個好消息。
那麽我們應該怎麽去緩解我們足部長大呢？如果是水腫的原因引起，我們應當去學習一些減輕腿部水腫的方法，並且選擇松口的襪子和能夠滿足腳掌長大的鞋，買鞋的時候一定要考慮到舒適方便穿脫，因為到了孕後期，準媽媽可能會因為腹部增大的原因會略顯笨拙，彎腰穿鞋系鞋帶那是不可能的事情了。可以選擇比較容易穿脫，而且鞋跟不能夠超過5厘米，並且鞋底帶有防滑功能。
而且在你要選鞋子的時候，一定要給自己腳掌留多余的舒展空間，這樣能夠預防腳部再一次的浮腫。一定不要在孕期穿拖鞋，因為在孕育寶寶時身體會分泌松弛素，讓骨骼中相連的韌帶松弛，這樣會導致孕媽媽的腳掌越來越大，且拖鞋也不利於出行，容易導致孕婦摔倒，不利於人身安全。
孕中晚期記得把腿部稍稍擡高有目的性的去伸展腿部堅持5～15分鐘，促進靜脈血回流。孕晚期記得泡腳，讓準爸爸幫忙按摩腿部，放松腿部的肌肉，促進血液循環，緩解腿部的酸脹疲勞。
一直保持飯後散步的好習慣，不要久坐，久站。如果工作性質是處於長期保持坐的準媽媽們可以適當的，挑出休息時間進行走動，緩解下肢麻木，促進下肢血液循環。
在孕晚期一定要合理攝入營養、攝入脂肪，控製自己的體重，避免體重增長過快，給足弓造成過多的負擔，不利於產後腳步的恢復，很多準媽媽在孕期過於的肥胖會影響到產後腳掌大小，有可能每生一個寶寶腳就會大一碼，所以在孕期控製體重是尤為的重要，不僅是為了利於我們產後身心的恢復，也避免我們腳掌變大。
想要產後腳掌復原更快記得保持孕期散步的好習慣，並且保持在孕期泡腳按摩的好習慣，還要保持穿舒適鞋子的好習慣，避免高跟鞋松糕鞋不利於骨盆修復也不利於孕婦的腰椎健康，保持飲食清淡、避免油膩、過鹹，有利於身型的恢復，有利於足弓的恢復。在孕期腳掌長大也不是一件壞事，有的準媽媽會因為松弛素的原因甚至會長高一兩公分，所以在孕期孕媽媽一定要抓住黃金時刻，鍛煉身體。